21天科学冥想计划｜第0节 21天冥想计划序言
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实战课第2季｜第1集：3个地方练出高能量
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实战课第2季｜第3集：建立自我价值感和配得感
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21天科学冥想计划｜第1节 基础冥想
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实战课第2季｜第2集：街头搭讪拼桌
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原片｜新天地白天搭话：从夸赞到聊开
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原片｜上海夜晚街头 · 一镜到底完整社交
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跟马克在真实街头练一次
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21天科学冥想计划｜第2节：配得感冥想
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原片｜南京西路夜晚开场 + 事后复盘
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原片｜从商场到街边，边走边讲的完整实战
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复盘｜安福路夜景现场解说：为什么这样开口
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21天科学冥想计划｜第3节：无条件自爱
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复盘｜安福路一次搭讪，马克逐句讲解
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21天科学冥想计划｜第12节：找回内心平静与自我
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21天科学冥想计划｜第13节：15分钟缓解压力冥想
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跟马克在真实街头练一次
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实战课第1季｜第4天：微笑练习
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21天科学冥想计划｜第14节：身体扫描冥想
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21天科学冥想计划｜第15节：你会没事的冥想
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21天科学冥想计划｜第16节：对齐高频未来冥想
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实战课第1季｜第1天：挥手吸收能量
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21天科学冥想计划｜第17节：吸引灵魂伴侣冥想
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21天科学冥想计划｜第18节：冥想的好处
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21天科学冥想计划｜第19节：芬兰极光桑拿睡眠冥想
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实战课第1季｜第2天：随时离开的权利
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21天科学冥想计划｜第20节：睡前感恩冥想
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21天科学冥想计划｜第21节：睡前舒缓身心冥想
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21天科学冥想计划｜第4节：摆脱焦虑睡眠冥想
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实战课第1季｜第3天：咬住不放
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21天科学冥想计划｜第5节：修复心碎冥想
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21天科学冥想计划｜第6节 改善人生境遇睡眠冥想
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21天科学冥想计划｜第7节：倾听内心声音引导冥想
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步行街搭讪：自然开场
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21天科学冥想计划｜第8节：正念静心
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21天科学冥想计划｜第9节 健康冥想
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21天科学冥想计划｜第10节 起床冥想
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实战聊天：声音与眼神的运用
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21天科学冥想计划｜第11节 社恐冥想
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实战课第1季｜第19天：自信和高傲
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实战课第1季｜第20天：话术练习：…但是…
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搭讪心态：面对焦虑与迈出第一步
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实战课第1季｜第21天：吻手练习
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实战课第1季｜第22天：公主抱
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实战课第1季｜第23天：逻辑 + 肢体互动
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商圈搭讪实录与复盘
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实战课第1季｜第24天：亲密升温
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实战课第1季｜第25天：多互动，晚一点加微信
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实战课第1季｜第26天：笑的频率与吸引力
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实战课第1季｜第27天：放下思考，享受当下
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实战课第1季｜第28天：设立边界，不再一味迎合
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实战课第1季｜第29天：吸收生活的养料，自然收尾
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实战课第1季｜第30天：从约会到关系
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实战课第1季｜第5天：眼神对视
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实战课第1季｜第6天：挥手让她过来
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实战课第1季｜第7天：假设熟悉
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实战课第1季｜第8天：一边走一边后退
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实战课第1季｜第9天：说"我爱你"
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实战课第1季｜第10天：最高级和肯定句
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实战课第1季｜第11天：握手
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实战课第1季｜第12天：拍肩膀
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实战课第1季｜第13天：挥手敞开自己
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实战课第1季｜第14天：话术练习：是的，而且
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实战课第1季｜第15天：话术练习：我喜欢…我讨厌…
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实战课第1季｜第16天：亲密关系对你意味着什么
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实战课第1季｜第17天：牵手任务
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实战课第1季｜第18天：伸手拥抱
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